Ako trénujem

Prvotný rozhovor s klientom

zber informácií o potrebách klienta (cieľ)
zdravotný stav
stravovacie návyky

Tréningová jednotka za účelom:

naberania svalovej hmoty (hypertrofie)
zvýšenie sily a kondície
redukcia telesného tuku
formovanie postavy

Dĺžka tréningovej jednotky závisí od cieľu klienta, frekvencie tréningových jednotiek v týždni/mesiaci/roku.
Príklad tréningovej jednotky:

5 min – aeróbna príprava (zahriatie tela)
10 min – anaeróbna príprava (dynamické zahriatie svalov, resp. foam rolling)
60 – 75 min – tréning
15 min – strečing a aktívne uvoľnenie svalstva po záťaži

Dodržiavanie správnej životosprávy

úprava stravovacích návykov
vytvorenie stravovacieho plánu
poradenstvo v oblasti suplementov

Kontroling ako spätná väzba k mojej práci

identifikácia kladných aj záporných momentov resp. zmien, ktoré nastali